2011-04-14 日課 走者一爽～アスリートな毎日 寝る前に15分だけ集中して読書と10分だけの筋トレを日課にしています。 来月は読書1日100円募金にしようかな？ 本日のメニュー スイム ２．１ｋｍ バイク ２７ｋｍ ラン １０ｋｍ
