ここんところ疲れが溜まっていることを寝起きの心拍数で自覚していたので、
無理せずロングジョグ。
今日は何も考えず気持ち良く走ったため、キロ5分半と速過ぎました。
本気で狙うフルマラソンなら2週間前にやるメニューでキロ10分！でノソノソペタペタ走って足を整えるんです。
http://sports.geocities.jp/kus110/cn40/pg168.html
午後から時間空いたので、
風が強く吹いているを読んで心も整えておきました。
原作も持っていますが短時間ならマンガが手軽ですね(^_^)v
昨日のメニュー
ラン 18k
