週末ポイント練習はペース走

土曜日の朝、少し雨が残っていたからスタートを遅らせてラン。

砧公園周回路に入ったらキロ4分半、150bpmで16km。

ジワジワくるペース走は、練習の基本。
余裕を持って走りきる事が出来て満足。

もう一発、パンチの効いた練習するには一人じゃ厳しい。
25kmまでキロ4分半。どこかの練習会に混ぜてもらおうかな。