雨の日は補強しよう

休足日効果で体は軽い。でも、外は雨。
傘さして走るのも良いが、

腹筋地獄（six pack）は回数に慣れ始めてきたので、より正確に、よりゆっくり動かす。
アバターと同じリズムとはいかなくても丁寧に。

バランスシューズは、第4指に膝を乗せる（大雑把には膝を足首の真上に）
イメージで丁寧に膝を曲げ伸ばし。

これらの補強運動を入れると得意不得意な動きが判る。
ブリッジリフトは苦も無くできる。ハムストが発達しているから。
他のメニューはほとんど辛い。
地味だけど短所ほど伸び代が大きいと考えているので頑張る。

昨日のメニュー
筋トレ　30分