リカバリー週に入ったけど、メニューは相変わらず。
祝日なので、朝一にプールへチェックイン。
何度か前が詰まりましたが、１ｋｍと１．５ｋｍのベスト更新。
スイムが一番強かったであろう時期は２０１３年シーズン。
（オリンピックディスタンスの加西で総合４位）
この頃のメニューは、毎朝２０分のペース泳のみ。
コナミスポーツ三宮の休館日を除く平日４回、２００ｍ３分３０秒で何本も泳ぐだけ。
ラスト１本はペース上げて、２００ｍ３分２０秒で泳げるかが調子のバロメーターでした。
社会人なので練習時間に制約があるから、一番効率の良い練習方法を突き詰めたら
スイムもランもレースペースもしくはチョイ速め
が良いという結論に至りまして、今日でもこの考え方がベースになっています。
万人にフィットするかは判りませんが、取りあえず私にはこれがベストアンサー。
当時、最も悩んだバイク。練習時間の割に成績が上がらかったのは
実走メインでレースペースを再現する時間が少なかったから。
ローラーで再現練習を増やした現在から振り返ると、当時の問題点がよく分かります。
プールから戻って、すぐにランへ。
１周目は軽く、２周目は本気で。
１０時をまわるとランナーが増えて、いつもと違った刺激があります。
土道だから距離を増やしても身体への負担が少ないのでこのコースがお気に入り。
気温が上がっても、ここは涼しい風が吹いていますし(^^♪
昨日のworkout
スイム３．１ｋｍ
ラン７ｋｍ