トレーナーさんに前湾（骨盤後倒＝腰椎前湾減少）を指摘されて調べてみると
腰椎生理的湾曲が少ないタイプの特徴とほぼ合致（8項目中7つ）
-----------------------------------------------------------
腰痛と歪み 腰椎前湾減少タイプの特徴
◆腰やお尻の筋肉が硬い
◆太ももの裏やふくらはぎがパンパンに張っている。
◆イスに座るとき、腰を丸めて座る。
◆ぎっくり腰の経験者が多い。
－太ももや足にしびれがみられることがある。
◆坐骨神経痛になりやすい。
◆中腰の作業がつらい。
◆体を前に倒す動作（前屈）がつらい。
------------------------------------------------------------
腰痛の原因でもあるのだけど、もっと注目したいのは『ぽっこりお腹』にも
影響しているって事。
前湾が減少する事で腹回りが緩み、脂肪が緩んだ腰周りに乗っかる。
No～！なんてこったー＼(◎o◎)／！確かに骨盤の上にプニプニが乗っかってるぞ。
Kouさんから頂いたストレッチポールで、修正エクササイズに励んでいます。
昨日のメニュー
R 30ｋ
午後降水確率50％なので通勤ラン。と思ってる間にもう降ってきた。
梅雨なんで雨は当たり前。いかに練習をアジャストするかがこの時期のポイント。
月～金は、日替わりでイージーとミドルメニュー。
週間天気予報を見て、今日と明日のメニューを入れ替える事もしばしば。
今日みたいに自転車できない日は、ローラーに振り返るか、スイムとランで
同じ時間（練習量）を確保すればＯＫ。工夫次第でなんとでもなるわい！
往路は正雀までとコナミ三宮まで。
復路、走り過ぎて三宮～塚口+正雀～自宅。かぼす君の練習日記見て、気合いが乗り移った？いや、ただの引火だ（爆笑）
刺激くれたかぼす君に感謝ですね！
S 1.1ｋ
電車に間に合わずショート練習。1’45”ペース500ｍと1’40”ペース500ｍ。
キック100ｍやって上がり
