1月にしぶやニュー駅伝を控えているので今年初の5000mTTをやりました
（本当にやりたくない）
11月に練習を再開しましたが1週間前に風邪をひいたので
本調子ではありません
とはいえ避けて通る訳にも行きませんからね
Nambanではありがたいことにボランティアペーサーが付きます
18分はGaryが担当してくれました
本番までに18’10”/5000mまで戻せたらOK
そんな皮算用でスタートしました
18’00"/5000mだとLapは1'26"/400mになります
5周目まではピッタリ (Thanks Garry!)
ところが中切れが起きてペーサーから離されていきます
ここで間抜けなミスを犯しました
ペーサーから離されているんだから追いかけなきゃいけないのに
1周86秒の目標を1分36秒と思い違いをしたんです
たしかに秒単位は26秒と36秒ですから間違いやすいと言えばそうなのか…
否、酸素欠乏による思考低下でしょうね
そんな訳で続くラップが1'29"でも30"でもオーバーペースと思い
抑えて走るんですからGapは開く一方
ミスに気づいたのは最終ラップボタンを押した時
残り200mを残して18分を超えてましたから
ウゲッなんじゃこりゃあってなりました
ペースが後半から低く安定しているのはそのためです
心拍数をみると全開ですから勘違いしていなくてもタレていたと思います
ほとんど風はなく気温も13℃と好条件だったのにもったいないことをしました
あまり遠回りをしていないつもりでしたがGarminの計測では150mオーバー
20”くらいは余分に走っていることになりますからタイム的には悪くありません
本番まで1か月以上あるので地足づくりに注力して
12月限定でランナーにトランスフォームします
昨日のworkout
ラン21km
