まだ抗凝固薬を飲んでいるので半分病人なのですが
Ironman Malaysia Langkawiにエントリーしました
このチャンスをくれたオーガナイザーのCGとSamさんに感謝です!
2020年10月に開催されたRemote UPR challenge の賞品であり誕生日プレゼントでした
人間不思議なものでレースに申し込むとやる気スイッチが入ります
これが長続きしてくれたら強い選手になれると思います
Nambanが月末恒例の5000mTTなのでスキップ
代わりに公園クロカン走を含めて12km
夜は2日連続でプール
プルブイ挟んで腰高フォームのイメージ刷り込んでアップ200m
メインは今夜も100m x20
前日の疲れもあって入りは1'42"/100m
こりゃ先が思いやられると思いきや
1分45~49秒で20本を収めました
同じく2分サークルなのに昨日より速いなんて不思議です
最初から突っ込んでいかないでセーブしたからなんでしょうか
それともローリングと連動させたり肩甲骨や広背筋を動かすことで
腕で掻かなくなったからでしょうか
大崩れしなかったことに自分は満足です
プルブイ50m x2
退水休憩までの残り時間で100mを軽く2本
休憩明けは25mダッシュ x10に挑戦
これやってみたかったんですよね
20秒/25mは1回だけで22~24秒を連発
やはり小学生にも届かないスピードですが
何かが変わりつつあるように感じています
うまく言葉にできませんが力まなくても同じペースで泳げるような
でも再現性が低いのです
ここまでで2850m
4000mまで伸ばす気力も体力もなく最後はプルブイ50m x3で締めました
ほんと今日はよく頑張ったと思います
昨日のworkout
スイム3km
ラン12km