ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

22kmペース走

嬉しくなるくらい今朝は涼しいですね。(23度っす)

午前中、家内と長女が進学説明会のため留守番。
しか~し、そんな事では走ることを諦めないのだhttp://img.mixi.jp/img/emoji/41.gif

7時から今週もペース走。
こんな時間でも歩いている人、走っている人が大勢います。
ペース走している人も2人ほど。緑地恐るべし。http://img.mixi.jp/img/emoji/79.gif

気合入れて、走り始めたら1km手前で心拍計が「メモリーフル」http://img.mixi.jp/img/emoji/246.gif
データが欲しいので、スタートに戻って仕切り直し。http://img.mixi.jp/img/emoji/179.gif

走り始めは4’05”くらい、Y本君やセイギさんと合流して、
チョイ上げhttp://img.mixi.jp/img/emoji/62.gif⇒やや上げhttp://img.mixi.jp/img/emoji/62.gifhttp://img.mixi.jp/img/emoji/62.gif⇒アゲアゲhttp://img.mixi.jp/img/emoji/62.gifhttp://img.mixi.jp/img/emoji/62.gifhttp://img.mixi.jp/img/emoji/62.gifのビルドアップ。
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22km、1:28:25で時間切れ。

ダウンしてから急いで帰宅。
走り足りないような、でも足には疲労感が残るわの
ビッミョ~なペース走になりました。

9/24の練習>
http://img.mixi.jp/img/emoji/240.gif1.6km
http://img.mixi.jp/img/emoji/201.gif15km
http://img.mixi.jp/img/emoji/215.gif16km (肥後橋赤川鉄橋14km)

9/25の練習>
http://img.mixi.jp/img/emoji/201.gif10km
http://img.mixi.jp/img/emoji/215.gif25km(ペース走22km)