「ぽっこりお腹撃退！」で誘ったら長女がノッてきた。
高校の卓球部で女子ひとり。フィジカル面で劣るんで部長からケチョンケチョンに言われているそうな。
体幹強化に足上げクランチとヒップリフトを各30回とブリッジ。
脆弱な上腕と大胸筋強化に、膝立てで腕立て伏せ、ノーマル→脇締め→左右シフト→合掌を各10回。
大腿筋強化にクラウチング30秒。
今度は長女が先生。サイドエルボートゥ、はじめてやった。最近は高校にもスポーツトレーナーが巡回して
メニュー指導をしてくれるそうな。高校生が羨ましい。
次女を誘ったら、ノッてこないけど傍で見学。ブリッジは自信があるようで、これだけ参加。
最後にカーフレイズ左右30回やって終了。まだ3日目だけど来週も続いたら日課になるかな。
