スタミナ充填のためホルモン焼きへ。 渋谷にあってかなりリーズナブル。 久しぶりに会った仲間とワイワイ話して飲んで 良い息抜きができました。 昨日のworkout ローラー30km ラン3km 夜の外食のため朝ローラー。 最大努力を要するBike Max Effort 1 10秒、2…