デンボ象さん（このハンドルネーム知っている人はかなりレア）から
「先生、オヤツはいくらまで買っていっても良いンですか？」と
お問い合わせがありましたので、
エイドステーション（補給所）の充実振りについてご紹介します。
■Bike: 11km（7mile）毎にエイドあり
Gatorade Endurance Formula:
Orange Bike Bottles
Water
Cola
Red Bull (full cans)
Bananas
Oranges
Clif Bar Minis
• Sierra Trail Mix
Clif Shots ( typically 1 flavor per Aid Station)
• Mocha
• RAZZ
• Vanilla
• Citrus
Clif Bloks (typically 1 flavor per A/S)
• Ginger Ale
• Salted Watermelon
• Spearmint
Pretzels
私は粉飴ボトルを使うので、ゲータレードと水しか
エイドを利用しませんが驚きの充実ぶりです。
■Run: 1.6km（1mile）毎にエイドあり
Gatorade Endurance Formula:
Lemon-Lime
Water
Cola
Red Bull (in cups)
Bananas
Oranges
Clif Bar Minis
• Sierra Trail Mix
Clif Shots (typically 1 flavor per Aid Station)
• Mocha
• RAZZ
• Vanilla
• Citrus
Clif Bloks (typcially 1 flavor per Aid Station)
• Ginger Ale
• Salted Watermelon
• Spearmint
Pretzels
Chicken Broth
こちらも充実してますね。
Chicken Brothは、鶏のコンソメスープかな。
日没後に温かいスープは嬉しいです。
ランでは全てのエイドに立ち寄ります。
塩は、無さそうなので痙攣緩和の御守り代わりに携行した方が良さそうです。
#みんなでコナ
昨日のworkout
ラン5km
