週末恒例の2時間30分ライド 詳しくは上の画像を見てもらうとしてメニュー通りにできたのは メインセット1の1本目まで 2本目は275wを10分も維持できず心が砕けました つづく320w2分もスキップしてダラダラ 中休みを挟んで275w5分ってFTPの95%ですよ そんなにF…

社会貢献活動の一環で不要になった本を寄付しようって活動が我が社でありました (Food & Book drive at officeっていうactivity) 徒歩圏内に図書館があることと蔵書が豊富なことから最近は本を買わなくなりました 以前に買った本を大事に東京まで持ってきま…

おもしろい動画を見つけたので早速実践 www.youtube.com ポイントはトップの画像にある3つ まずウォーミングアップで 息継ぎを手先が入水前に顔を戻してみる 次に腕を掻くタイミングで息をブワーっと吐いてキックを打ってみる OWSでは雑な入水になるので2つ…