■音鳴りの意外すぎる原因とパンク痕
リアディレイラーからカチャカチャ音鳴りがしてて
チェーンリングとスプロケとチェーンを換装したのに原因が分からず
Takuさんところへ持ち込み
原因はスプロケとハブの個体差
たまたま僅かな狂いが嚙み合ってしまったようです
7枚目8枚目での音鳴りを解消させると3枚目で音鳴り
RDは調整幅の+14という偏り
仕方ないですね
整備しているとシーラントが噴き出た痕を発見
ホイールサイドにも付着
ここから噴き出したようですが止まっています
タイヤに細かいヒビが入っていますがTakuさんに診てもらって
レースには使えると判断いただきましたがそろそろ寿命ですね
■草まけ（接触性皮膚炎）
グロくてごめんなさい
草ボウボウの江戸川CRを走ると毎回湿疹ができます
これが痒いんです
ググってみると『草まけ』と言うそうです
草が触れて直ぐに水洗いすれば湿疹は防げるそうですが
バイクライド中は無理です
ステロイド剤やかゆみ止めを使うと治るそうですが
来週はアームカバーをして走ります
（カーフガードをした脛は大丈夫ですが露出している膝は草まけします）
■TSSの謎が解けた
土曜日のロングライドは171km, 5時間40分 (Ave. 30.1km/h,) なのにTSSは164
一方スイム2km タイムトライアルは4200m, 1時間20分なのにsTSSは120
ラン23kmペース走は2時間でTSSは258
なんか妙ですよね
TSSの計算方法は (Time x NP x IF)/(FTP x 3600) x 100
数学的にみるとFTP付近だと正確に
低負荷と高負荷は誤差が大きめに出るんだとか
（書いている自分が分かっていません）
FTP付近の練習が少ない自分にとって
TSSを元に疲労をマネジメントするTrainingPeaksは
役に立たないんじゃないかと再認識
（TSSは古いってFKDさんがいつも仰っています）
ATLの高さやTSBを気にしていたのにバカみたいですね
数値知りたくてレース中は3か月だけTrainingPeaksの有料会員になるんですが
今年で最後にします
なにか違うメトリクスがあれば良いのですが探してみます
昨日のworkout
バイク58km
午後は全力で休息
ルコエランで回復促進
すべては月曜日の3時間走のためです
