あわせて不調箇所のチェックもお願いしたところ、ハブやカンチブレーキのヤグラもダメージありグリスアップ。
ブレーキシューも交換。
ボトムブラケットは重篤で逝ってしまい交換対応。
東近江ステージ以降のメンテ不足を猛省。
次の丹波ステージは、足枷を外した『白いヤツ』で気張りま！
昨日のメニュー
スイム2.5k
バイク31k
ラン10k
コアトレ、マシン
お休みだけど、いつもの朝ランしてコナミ。
スイムは背筋意識してセミロング。
続けて、コアトレとマシン。
〆はエアロバイクで160bpm。
ちょこっと会社に立ち寄りXmasの予約集計。
家では前倒しの社長プレゼン準備。
忙しいけど、何やら愉しい毎日です♪
