6mmの腎結石をクエン酸で退治

（要注意）治療目的の場合、必ず医師にご相談下さい。個人判断での使用は事故の元。万一の際、責任は負いかねます。

【結石が消えた】

今年の健康診断結果は、特別な興味を持って待っていました。

２０１７年に左腎結石（４ｍｍ）の疑いが発覚して、

翌２０１８年には５ｍｍになって疑惑は確定に変わり、

２０１９年には６ｍｍまですくすく成長していました。

石が腎臓内に留まっている間は良いのですが、

尿路に落ちてきて詰まってしまったら一大事。

大人でも耐えられない痛みに悶絶して入院する、そんな話を聞いて

体外衝撃波砕石術（ESWL）３割負担（５７９００円）も考えていました。

転機は、今年の１月。

かかりつけのお医者さん（内科医で結石は専門外）との雑談でした。

結石の服薬療法を検討するにあたりお薬辞典を調べていると

結石再発防止剤としてクエン酸製剤のウラリットが掲載されていました。

成分の85％がクエン酸（クエン酸カリウムほか）で、1日の摂取量は3g。

服薬にあたっては過度の尿ｐH上昇（7.5以上）に注意が必要と付記があり、

無闇に飲むと怖いと思いつつ、

試すにあたり日本食品化学研究振興財団（JECFA）のサイトで

ADI（一日摂取許容量の頭文字 Acceptable Daily Intake）を確認すると「制限無し」。

※毎日摂取しても健康を害さない量をさします。（動物実験で得た値を100倍に薄めて設定）

これならできそうだと判断してやってみました。

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クエン酸は体内にあるミトコンドリアで産生される物質ですが、

体外から取り込むことで薬理作用が期待されます。

主だったところでは

・疲労回復

・ストレス低下（自律神経のバランス正常化）

・脂肪燃焼（解糖系エネルギー回路の阻害）

・ホルモンバランスの改善

・肩こりの改善

・頭痛の抑制

・高血圧の抑制

・抗糖尿病効果

・抗ウィルス作用

・抗ガン作用

・ミネラル（マグネシウム、カルシウム、亜鉛、鉄など）吸収促進作用

などと言われています。

腎結石を退治しながら、上記のような効果も期待できるなんて

一石十鳥です。

【飲み方】

１日３ｇを目安にしましたが、おおざっぱな性格なので適当です。

３ｇって結構な量です。

機会があれば昼と夜の食後の２回服用。

一度に大量のクエン酸を飲むと胃が痛いです。

また、強力な酸から歯を守るためにオブラートを使いました。

こんな適当な感じで９か月クエン酸摂取を続けてきて

狙い通りの効果がありました。

個人的な経験で再現性があるのかどうか分かりませんが、

男性は１１人にひとり、女性は２６人にひとりが一生のうちに患うと言われています。

健康維持を兼ねてクエン酸習慣を試してみてはいかがでしょうか。

瀧川オブラート BOC 丸型オブラート 200枚

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昨日のworkout

スイム2.6km

東京は突然ですが11月下旬の寒さ。

朝一で夏物→冬物に入れ替えてからプールへ。

土曜はいつもバイク練習だったので久しぶりに皆さんに会えました。

（グッズ）H&M 3 pack sports socks

これで2年ぶり3回目のリピです。

私が愛して止まないH&Mのスポーツソックス。

scribbleofbourgogne.hatenablog.jp

速乾性以外、特別な機能はありません。

しかし、そのシンプルさ故に使い勝手が良く、ハードに使っても穴が開きません。

また、生地の薄さも丁度よいです。

タフを売りにしているソックスの中には過度に生地を厚くして

シューズの履き心地を悪くするものがありますが、

H&Mスポーツソックスはそんな懸念も不要です。

今回の買い替えは、ミドル丈のソックスの足首部分がガバガバに緩んできたからです。

あいかわらず指に穴が開くことはありませんでした。

ロング丈のソックスは専ら仕事用に使っています。

現在、無問題ですが足裏に毛玉が多くなってきたので

そろそろ交換時期かなぁと思っています。

（送料無料にするためもあってね）

ミドル丈（くるぶし上までカバー）のソックスが減っていることがツライです。

ショート丈（くるぶし下）だとソックスが脱げやすいのと小石が入ることがあるので

ミドル丈が好きなんですが、ラインナップから外れてきました。

少し前までH&Mも欠品していましたが、

復活していてハッピーです。

ワークマンのメリノウールミドル丈と並行使用して

使い心地を比べてみようと思っています。

scribbleofbourgogne.hatenablog.jp

昨日のworkout

ラン６ｋｍ

本日より社会復帰。たまった仕事とメールを片付け、夕方からオフィスパーティ（Po）

フリーアドレスになったオフィスのリノベが終わって、みんなでお祝い。

少しだけ日常が戻ってきました。

（丹波篠山ぶらぶら）テロワールを味わう

ワインに詳しい方なら、テロワール（terroir）というコンセプトをご存知かもしれませんね。

気候や習慣、歴史といった地域の特性がその地の作物に影響を与えるというものです。

遠くに出かけられない今だからこそ発見できる

秋の丹波篠山でテロワールを満喫してきました。

【丹波旬の市】

丹波篠山口インターチェンジを降りて市内中心部に向かうとあちらこちらに

黒枝豆や栗を売る直売所が目に入ります。

面白そうなのでちょっと覗いてみました。

どれも新鮮で美味しそうですが、

黒枝豆と栗は別途予定があったんで、こちらでは里芋やインゲンを買いました。

【篠山城址】

関ケ原の後に築かれ、交通の要所を司る庁舎的なお城です。

あいにく天守閣ありませんが、小高い山の上にあり篠山市内を一望できます。

こちらにある市営駐車場（200円/1日）に車を置いて城下町を散策しました。

旧街道沿いにはたくさんの商店があり平日でも結構な賑わいです。

（こちらでも栗があちこちで売られています）

【雪岡市郎兵衛洋菓子舗】

テレビや雑誌にも取り上げられるチーズケーキの美味しいお店さんです。

栗にするか、黒豆にするか悩みましたが黒豆チーズケーキにしました。

しっとりしたチーズケーキの中に大粒の黒豆。

娘たちは栗を選びましたが、どちらもアタリのようです。

la-neige-ashiya.ocnk.net

【小西のパン】

こちらも明治創業の有名なお店さんです。

名物の黒豆パンを求めて焼き上がり１０分前には行列ができます。

パン生地はしっとりフワフワ。

大粒の黒豆がぎっしり詰まっています。

開店と同時に即完売するので、

焼き上がり時間をチェックして並ぶことをオススメします。

tabelog.com

【ほろ酔い城下蔵】

日本酒の試飲も楽しめるのですが、ぐっと堪えて酒蔵見学。

丹波杜氏の郷ですから美味いに決まってるんですが、

好みの1本を選ぶには選択肢が多すぎます。

今回はジャケ買いしました。

tourism.sasayama.jp

【焼き栗】

焼き栗、生栗のお店があちこちにあります。

天津甘栗より遥かに大粒で、ポン菓子用の圧力窯で加熱された焼き栗は

甘みがぎっしり詰まって食べ応えもあります。

多めに買って家に持ち帰り、

栗ご飯に使うと違った美味しさを楽しめるのでオススメです。

【和さび】

篠山市内から車で２０分。

古民家を改装したお蕎麦屋さんでランチ。

花ランチ（2000円）を注文、

もずく、万願寺、あさり、インゲン、鴨、大豆、おから、くらげ、なめこの9品。

あぁ～、日本酒飲みたい！

つづいて鯖寿司といなり

お蕎麦とゆずシャーベットで

かなりボリューミーでした。

どれもこれも丁寧な仕事で、心まで満腹にしてくれます。

retty.me

篠山で遊び過ぎて、４０分のわんこそば状態となってしまいましが

９０分くらい時間をかけて楽しむのが良いでしょう。

【丹波篠山黒豆畑と落花生堀り】

水明荘で食べた塩茹で落花生が美味すぎたので

黒枝豆と一緒に収穫へ行ってきました。

落花生を栽培している畑が関西にもあるんですね！

どことなく砂で栽培していると思い込んでいたんですが、全然違っていました。

時間が足りず、家に持ち帰ってからサヤを外して茹でました。

どちらも大粒でスーパーで売っているものとは別次元。

やっぱり本場は違いますね。

で、早速買ってきた日本酒、鳳鳴とマリアージュを楽しんだ次第です。

丹波篠山はわが家から車で70分。

テロワールなマイクロツーリズムって表現したら時代の最先端ですねｗ

楽しかった休日もこれでおしまい。

コナに使うはずだった休みをGo To ご近所に振り替えて

東京から長女と彼氏さんも合流して賑やかで欲張りすぎる時間を過ごすことができました。

昨日のworkout

バイク３５ｋｍ

ラン５ｋｍ

前日までは27℃の夏日。東京に戻ったら20℃でめっちゃ寒い。

ランばかりで疲労のたまった足を労わって、ZWIFTで心肺に負荷かけました。

（吹田グルメ）小さな焼き菓子屋

娘たちが贔屓にしている小さな焼き菓子屋。

週に２日しか営業していない激レアさんです。

ワークマンへの往路（土１６：３０）で覗いたら売り切れていました。

復路で前を通る（同１７：１７）とお客さんが居る！

すぐに後ろに並んで僅かに残っていた

バナナマフィンとチョコチップ＆クルミマフィンをお買い上げ。

その場で娘たちにLINE報告。株をあげときました。

まだ長女が帰阪していないのに、

つい家族全員分を買ってしまうクセが抜けません。

娘たちは、バナナマフィン希望だったので

チョコチップ＆クルミを食べましたが

２００円でこのクオリティはかなりお得です。

s.tabelog.com

（琵琶湖ぶらぶら）車でビワイチ 白髭神社、彦根城、多賀大社

カミさんと次女が熱望して止まない白髭神社と彦根城へドライブ。

Google先生は、京都東IC→湖西道路→長浜経由を勧めてくれたんだけど、

一般道はかなり疲れました。

美味しいご飯を食べれそうなところが見つからず、

コンビニ飯で済ませ先を急ぎます。

（水曜定休日が多い）

彦根城に着いたら15時過ぎ。

ここまで来て城を見ずに帰るのはもったいないので駆け足で見学しましたが、

侵入者を遮る仕掛けを身をもって知ることに(笑)

歩調を乱す石段に

麓から見えない天守閣に

バリアフリーとは無縁の階段に。

リノベされたコンクリートの城よりも好感度高いですが、

ゆっくり見学した方が楽しいでしょうね。

日没迫る中、なんとか多賀大社。

広大な境内に立派な社（やしろ）

ここもじっくり時間をかけて回りたい

琵琶湖の逆サイドを一度にまわる計画が無謀ではあるのですが、

希望を叶えてあげられて良かったです。

280kmを一人で運転したお駄賃は、

萩乃露あらばしり。

お疲れ、俺！

昨日のworkout

バイク6km

ラン20km

長浜を通った時、Ironmanのスタートとゴールにあたる

旧彦根プリンスホテルと長浜ドームの前を通りました。

私はレースに出場したことも応援に来たこともありません。

遠い昔、TV番組で見た景色をおぼろげながら覚えています。

当時、『てっぺん坂』と名付けられた長い上り坂があったのですが

場所がハッキリしません。

撮りためたVHS ビデオテープは捨ててしまったし、Webが普及するずっと以前で

未だに分かりません。

どなたか場所に関する情報お持ちだったら教えてください。

（淡路島ぶらぶら）伊弉諾神宮、穴子丼、チルコロ

日本最古の神社にして日本の国のはじまりの地、伊弉諾神宮を参拝。

平日なので境内は空いていてました。

本日も拝殿前で拝み虫（かまきり）

ここまで遭遇率高いと、単に秋はかまきりのシーズンってことなのね。

淡路島をドライブすることになって

まず最初に頼ったのがチルコロオーナーのYMD氏。

穴子丼を食べられるオススメのお店を紹介してもらったんだけど、

火曜日は定休日。

しかたなく近くにある他のお店に入って穴子丼を食べたけどなかなかの美味。

おみやげ屋は寄らずにローカルの八百屋さんで玉ねぎ仕入れて

（５ｋｇで９８０円）

楠木正成にゆかりのある松帆神社をお参りして

東浦で海を愛でて、

６年ぶりにチルコロ訪問。

circolo-awaji.com

店奥には買ったばかりの最速仕入れマシン、GT-Rが鎮座、

手前にはIF9000Vが2台もある不思議なカフェですが

ひっきりなしにお客様が訪れてました。

（私たちの後ろのグループは、自転車無縁のマダム５人組）

ご馳走さまでした。

昨日のworkout

バイク７ｋｍ

ラン１５ｋｍ

前日の食べ過ぎがたたり、寝起きでもお腹パンパン。

腹ごなしに１５ｋｍ走ったらUTDさんやTKGさんにお会いしました。

大阪に帰ってきたことを実感します。

（丹波篠山グルメ）鳳鳴（ほうめい）純米吟醸生詰め原酒

関西屈指の老舗マラソン、篠山マラソンが開催される

丹波篠山市は、酒処。

京都から山陰へ抜ける交通の要衝で

同じく酒処の京都伏見に相通じるところがあります。

酒蔵を見学して、選んだ酒は純米吟醸。

長女が帰阪して久しぶりの家族全員集合。

飲みやすさ優先でチョイスしました。

場所を移して黒枝豆と落花生を手掘り。

早速茹でて同郷マリアージュ。

おでん、あら煮を被せて

焼栗も加え、秋の丹波を味わいました(^^)

昨日のworkout

バイク6.5km

ランニングする暇もなく、ひたすらグルメ旅。

5kgくらい太る覚悟です。