すっかり私の補給食の定番になった粉飴。
前回ボトルの60％を粉飴粉末で埋めて水を加えましたが、
今度は70%に挑戦。
粉飴粉末で埋まるボトルに水を加えると、中から泡が出て嵩が減ります。
多くの空気を含んでいるので
あっという間に水面が下がります。
空間を水で埋めて一晩経過。
キレイに溶けきっています。
これなら80％、90％でも問題ないかもしれません。
今回の148kmライドは粉飴を溶かしたボトルだけで完結しました。
コスト、使い心地ともにとても気に入っています。
昨日のworkout
スイム2.5km
バイク6km
ラン6km
補強10分
夜は国立オリンピック青少年総合センターでスイム。
今は週一でまとめて3km泳ぐメニュー。
ペースも60秒/50mで淡々と。
今週はリカバリー週なので短めに切り上げておしまい。
