ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

(インプレ)KONA-AME 70%に挑戦

すっかり私の補給食の定番になった粉飴。

前回ボトルの60%を粉飴粉末で埋めて水を加えましたが、

今度は70%に挑戦。

粉飴粉末で埋まるボトルに水を加えると、中から泡が出て嵩が減ります。

多くの空気を含んでいるので

あっという間に水面が下がります。

空間を水で埋めて一晩経過。

キレイに溶けきっています。

これなら80%、90%でも問題ないかもしれません。

今回の148kmライドは粉飴を溶かしたボトルだけで完結しました。

コスト、使い心地ともにとても気に入っています。

昨日のworkout

スイム2.5km

バイク6km

ラン6km

補強10分

夜は国立オリンピック青少年総合センターでスイム。

今は週一でまとめて3km泳ぐメニュー。

ペースも60秒/50mで淡々と。

今週はリカバリー週なので短めに切り上げておしまい。