できたことを数えてみてはいかがでしょう。

レース中の事故で大怪我を負った選手がパラアスリートとして再起に挑んでいます。

ベッドから起きること、箸をもつこと、歩くこと、トイレにいくこと。

できることをひとつ、またひとつ増やしていく氏の姿から

「できたことを数える」大切さを学んでいます。

イライラをコントロールする「アンガーマネジメント」の中に

スケーリングというテクニックがあります。

人生最高の怒りレベル（人を殺めてしまう）を10点、

心穏やかな状態を0点というモノサシ（スケール）を作って

今の心の状態をスコア化します。

「最悪や～」と思っている今をスケーリングしてみると、

人を殺めてしまうほど最悪ではないはずです。

メンタルを強くするために今の幸せに気づく（できることを数える）！

これ大事です。

昨日のworkout

ローラー34km

ラン10km

朝ラン絶好調。

気持ちよく上げてたら4分34で走ってました。

これがヒートショックプロテイン入浴法の効果なんでしょうか？？？

朝から頑張りすぎてお昼前には腹は減るし眠気に襲われるし

ワチャワチャしてました。