ヒートショックプロテイン（HSP）入浴法、すっかり自分の定番になってきました。
月曜 スイム+通勤ラン
火曜 ローラー+通勤ラン
水曜 ランインターバル+通勤ラン
木曜 スイム+通勤ラン
金曜 ローラー+通勤ラン
土曜 ペース走orロングライド
日曜 オフor補習（TSS不足分の積み上げ）
毎週こんな感じが私のベースプランで、あとは諸々の都合で微調整。
460円のパラダイスｗ
湯温が30.5℃しかなかったので、湯船18分+保温15分。
今回も腕に謎のビリビリ感がありましたが、きっと効いているんだろう・・・
銭湯から帰宅して窓を閉め切った部屋で食事。
白湯を飲んで追い討ちかけて汗びっしょり。
これで細胞が覚醒して疲れが抜けるなら安いものです。
（おまけ）8月総括
スイム 29.4km
バイク 615km
ラン 236km
まだランが多くてバイクが少ないなぁ。
練習の中身が充実しているから、これでも大丈夫だと判断しています。
スイムはうっかり30kmに届きそうでしたｗ
まぁ、バイク以外は合格かな。
