ながらく使っていたHokaが寿命を迎えました
アウトソールが擦り切れてミッドソールが見えたら
ランシューズの寿命です
使おうと思えばもっと走れますが
ミッドソールがへたって硬くなっていますし
アウトソールが削れて5mm以上傾いているので故障の原因にもつながります
くたくたの高級シューズは新品の廉価シューズに劣ります
惜しまず新しいシューズに履き替えましょう
（Noosa履けるので嬉しい♪）
昨日のworkout
ラン16km
早起きしてDescending Run Intervals
ウォーミングアップしても1本目のZone4（150～161bpm）が
なかなか心拍数上がってくれないので苦労します
