前回から1か月経過
早くも2回目のFTPテストです
たった1か月でパワーアップすることはないので
前回のFTP（240w = 251w x 0.95）をターゲットにスタート
scribbleofbourgogne.hatenablog.jp
前半10分は余裕をもってクリア（苦しい中にも余裕って意味ね）
後半10分はジリジリ上げていって+7w達成
昨シーズンの状態には戻ってないけど
FTPがIronmanバイクパートに影響する割合なんて4割
（残りは空気抵抗と補給）
次のFTP計測はレース前の1回だけに控えて
この値をベースに積み上げていきます
昨日のworkout
スイム2.5km
バイク30km
ラン11km
朝イチで不整脈の3か月検診
ちょっと気になることがあったんで先生に相談したんだけど
詳細は別途書き残しておきます
そもそも病院まで片道3km走っていく患者なんだから
大した問題じゃないんだけどね
午後半休の余りをつかってFTP計測
午後から仕事して夜はプール
今は週1回しか泳げないけど泳力維持を目指しています
100m x20は同じレーンに3人もいるから自由に泳げなかったけど
1'42"~50"/100m
1本だけ1'50”になったのは残念だけどこの位の落ち込みは想定内
いや上出来だわ
1日3種目やってスッキリしました
