FTPテストを最後にやったのが5月
scribbleofbourgogne.hatenablog.jp
これをベースにKonaのバイクプランを作るのは無理があります
コーチに相談したらFTPテストを勧められました
前日オフを取るかスイムだけにして来週前半にやるように
アドバイスしてもらったんだけど
丁度（？）オフをとったので調子の悪さをおしてテストしました
これには考えがありまして
明らかに調子が悪い今の値が最低ラインになって
正しいペース設定ができると予想したからです
前回はPB狙いで295wをターゲットにしましたが
ウォーミングアップで調子の悪さを自覚し
20分耐えられるであろうペースで頑張りました
最初の10分でAve.280w
ここからが地獄です
15分経過し277wまで落ちました
最後の1分を残しAve.275w
これを何とか死守してx 0.95の261wが現状のFTPとなりました
前回から28wも落としていますがここがベースラインになるので
どこかホッとしていてレース直前ですが計測して良かったです
実は既にバイクプランを試算していて-10wで作っていました
危うくKonaで潰れるところでしたｗ
Ironman2週間前に調子を落としていたらFTPテストのチャンスですね
昨日のworkout
バイク41km
TakuさんオススメのRespoのオイル
鈍感な自分の脚も違いに気づきました
チェーン交換した後に感じるヌメ～っとした軽さに似ています
これレース前にオススメします
