トライアスリートにはおなじみのクラゲ防止ローションのセーフシー
Malaysiaへ行く前にAmazonで買ったんだけど
いくつかバリエーションがあって仕様が違うので要注意です
（↑ここをチェックしてください）
私達が買うべきは
日焼け止めSPF50+のアドバンスUVA/UVB一択です
値段が違う製品が複数あるんですが
SPF30+だったり子供向け（For kids）だったり
中には日焼け止め機能のないSPF0ってものもあります
腕と顔に塗っておくと安心です
スイムキャップから出ている耳もお忘れなく
昨日のworkout
スイム3.2km
ラン12km
忙しくてすべてのメニューを短くアレンジ
ファルトレクはZone 1.5 -> Zone 2やってからクールダウン
スイムは400m x10 のディセンディングだったんだけど
4,3,2,1の本数を退水時間が迫っていたんで3,2,2,1に減らして
最後までペース上げました
フルメニューではないけど良いところまでは行ったと思います
追い込むのはこの週末まで
がんばれ俺！
