大殿筋は良くなったけど大腿四頭筋が未だに筋肉痛
ウォーミングアップして速い動きを入れたら解れるかな～と思いNamban Night
ところが大きな思い違いで全然ダメ
今宵のメニューは1200mから100mずつ短くしていく
ディセンディングインターバル
1200mが3'44"/km
1100mが3'54"/km
このメニューは10kmTTのペースで走るんだけど
自分だと設定は3'46~48"/km（ハーフマラソン80分ペース）
ところが筋肉痛に引きずられて心拍数は150bpm止まり
ここで練習中止しました
理由は、練習できる状態に整っていないからです
週に一度のポイント練習はその練習単体で考えるんじゃなくて
良い状態で臨めるように積み上げることが大切です
今日の自分は整っていなかったんで諦めました
また今度がんばります
昨日のworkout
ラン7km
