帰宅したら18：30
日没必至だったので織田フィに行きました
（心拍数が見えないと困るからね）
最近はNambanに顔を出せていないのでトラックは久しぶり
15分のアップに続いて150 - 161bpm縛りで5分 (3'41"/km)
3分レストを挟んで144 149bpm縛りで7分 (4'12"/km)
2分レストを挟んで134 - 143bpm縛りで14分（4'47"/km）
昼間の大雨で気温が下がり快適に走れ
きれいに心拍をコントロールできました
コーチのプランではこのディセンディングインターバルと
昨日のディセンディングスイム 500m x6を同日実施だったんだよ
クレージーだわ
昨日のworkout
ラン17km
トラック練終わってから筋トレ
酷使したハムストをジャンピングランジで更に追い込んでみると
着地のたびにふらつく
明日は筋肉痛決定
