本日は2部練
ランのディセンディングインターバルと
スイムのエンデュランスレップス
終日トラック開放なのでお昼休みのド短時間勝負を敢行
トラックを走るには薄底のアディゼロジャパンがいいですね
木陰の公園でウォーミングアップを済ませ
トラックでいざ勝負
ちょうど12時だったので誰もトラックを走っておりません
1本目はしっかりZoneをキープして6分終了
ところがレストで心拍数が下がらず2本目はZoneオーバーのままスタートすることに
誰もいませんが2レーンをジョグしてみたんですがそれでも心拍は下がらず
公園に移動して木陰を走りました
Garmin945の手首計測はデタラメを連発し使い物にならず
数値は無視して自分の感覚を頼りに走りました
気温30℃を超える環境では脚への衝撃よりも体温上昇を抑えなければ
まともな練習はできません
心臓はバクバクしましたが足の筋肉を使い切っておらず不完全燃焼です
そもそも炎天下で走っちゃいけませんね
あやうく頭の中が半熟ゆで卵になるところでした
午後になって少し雨が降り夕方は涼しくなりました
こんな展開なら夜ランにすればよかった
悔やんでも仕方ないのでプールへGo
今宵のメニューは50m x8, 100m x20
最初はレースペースよりやや緩く泳いでいたんですが
ラスト500mはメニュー通り
最初の50mはレースペース、25mをペースアップ、25mをイージーでメリハリつけたら
合計タイムは同じでも楽なんです
こんなことなら最初からやればよかったです
昨日のworkout
スイム3.2km
ラン10km
