土曜日朝の定番、Asia 120km endurance rideに参加したんだけど
脚が売り切れ。前日のヒルクライムを頑張りすぎたダメージです。
コーチの指示では4時間乗るようになっていたんだけど
ボトルの水も底をついたんで2時間30分、90kmでDNF。
連休前夜から詰め込んだ練習もこれで一区切り。
ここまで頑張ったのは、ご褒美があるから。
練習終わったら、肉でしょ、肉！
ほんと幸せ感じるわ。
店長さん推定で2巡650gくらい食べたらしいです。
昨日のworkout
バイク105km
お一人様合宿 day 2 Swim & ZWIFT
合宿2日目は、スポーツの日。
疲れていたのか目が覚めたら9時前。
のそのそ起きだして今日の予定を立てる。
計画ではスイム３０００ｍだけ。
たぶん１２時～１３時は人が少ないだろうと予測してプールイン。
自由遊泳の往復コースは１つしか空いていなかったんだけど、
メニューをこなすことができました。
Garminのサーバーダウンで反映されていないけどね。
昼ごはん食べて、ZWIFTの撮影テスト（ゲームバー）を兼ねて
Virtual Tour de France - Open - Stage 5 Discovery Ride
に参戦。（獲得標高１２０５ｍはキツイ）
Picture in Pictureには加工が必要だけど、動画が固まらないがGood！
さすが、標準ソフトだわ。
昨日のworkout
スイム３ｋｍ
バイク４２ｋｍ
お一人様合宿 day 1 Sprit run
連休初日はあいにくの雨。
午前中は部屋で待機。早めにお昼食べて雨上がりを待ちましたが
長引きそうさったので13時に出撃。
1st runは、60分（Zone 1.5とZone 2）
走っている間にすれ違ったランナーさんは2人だけ。
あとウォーキングの人や自転車がちらほら。
無心で走っていたら、まるで禅のような心地でした。
天候次第で止めようかと思っていたら夕方には雨が止んで
2nd runは、45分（Zone 1.5）
さっきより人は増えていたんだけど湿度ムンムンで不快マックス。
予定通り完遂できて満足です。
２つのランは3時間以上の間をあけて実施するんですが
関節へのダメージを軽減してエンデュランスを鍛えます。
よく考えられていますのでオススメです。
昨日のworkout
ラン22㎞
スケジュール帳に残る東京オリンピックの残影
システム手帳のスケジュール欄に
Covid-19以前の記憶が書き残されています。
7/23は、渋谷で聖火リレー
7/24は、東京オリンピック開会式。
スポーツの日を設けてまで準備していたのにね。
7/27はお台場で男子トライアスロン
翌7/28は女子トライアスロン
レインボーブリッジの昼夜開放の署名を企んだりしてましたな。
8/1は有明でBMXフリースタイル
8/29はパラトライアスロンの予定でした。
あぁ、なんかツライ。
なんか空しい、悲しい。
Ironman Hawaiiも2021年10月に再延期、
2020年のキャンセル決定したし。。。
大したことではありませんわ。
昨日のworkout
バイク55㎞
ZWIFTでシャンゼリゼを疾走。
ツールの最終ステージってこんな感じなのね。
土用の牛！とNamban night
Covid-19でバタバタだった上半期のcelebration lunch
ゴチになりました。
うちのボス（仏）が土用の丑の日を知ってか知らずか、
牛になりました。（う、がつく食べ物だからOKだよね？）
とても優雅なランチで心とお腹を満たしてから
今夜もNambanへ。
本日のメニューは、1000m x4, 800m x2, 400m x1
1st 3'27" ここはいつも通りウォーミングアップ
2nd 3'23" ちょっとアクセル踏み込む
3rd 3'19" 体が動く
4th 3'21" ちょっと抑える
5th 3'22"/km換算
6th 3'21"同
距離が短くなると途端に中学生が元気になる。
反比例してオジサンは引きずり回される。
Final 3'04" 足が千切れそうでした。年々スピードがなくなるんだけど、
加齢に抵抗して全力一歩手前の刺激を続けています。
昨日のworkout
ラン22ｋｍ
（小ネタ）目薬を賢く選ぶ
ドラッグストアに勤める娘（管理栄養士）に教えてもらったお話。
去年の年末に同僚オススメの高級目薬を買ったんだけど
値段ほどの効果は得られませんでした。
年齢とか、回復とか謳い文句につられたんですわ。
娘の話によるとスマホ疲れ、PC疲れには、
「ネオスチグミンメチル硫酸塩」の含有量が重要で
上限は０．００５％
うるおいやら付帯機能が付くと値段が上がるんですが
疲れ目に対する改善効果は同じなんですって。
つまり、500円と1500円の目薬は疲れ目に対する効果は同じなんです。
昨日のworkout
ラン３ｋｍ
月曜日、密を避けるためお休み貰ったんですが
みんな学校やら仕事に出て行ってひとり家に取り残されました。
朝からカレー食ってビール飲んで休日気分を味わってから帰京。
行きも帰りも新幹線は前後左右すべて空席でした。
新幹線乗車中の感染リスクは都内で過ごすより低いと思います。
