今年は合宿行かずに一人練。
いつも通り朝ラン、
ご飯食べて国立オリンピック記念青少年総合センタープール。
9:00~10:00は全コース一般開放なんだよね。
アップ済ませて、
55秒サイクル12本やって、後は60秒サイクル。
家に戻ってベランダローラーズ。
ちょっと贅沢にラジオを聴きながら200w巡行。
良いデータが取れました。
大阪じゃランニングだけしか出来ないから固め打ち。
さて、帰るぞー。
昨日のworkout
スイム2.5km
バイク45km
ラン8km
補強10分