帰省の前に三種目

今年は合宿行かずに一人練。

いつも通り朝ラン、

ご飯食べて国立オリンピック記念青少年総合センタープール。

9:00～10:00は全コース一般開放なんだよね。

アップ済ませて、

55秒サイクル12本やって、後は60秒サイクル。

家に戻ってベランダローラーズ。

ちょっと贅沢にラジオを聴きながら200w巡行。

良いデータが取れました。

大阪じゃランニングだけしか出来ないから固め打ち。

さて、帰るぞー。

昨日のworkout

スイム2.5km

バイク45km

ラン8km

補強10分