水明荘合宿 2021.10 day 1 ride 168km run 8km

朝は寒くなりましたが日中はポカポカ陽気

三郷でアームカバー とレッグウォーマーを外しました

竹林で休憩してここまではユルユル

ハチミツジェラートとホットコーヒーのんでから本番開始

ここからゲジさんの鬼引きで1秒も前に出ることを許されず帰着

200w前後の後でキープなんだけとツキイチでした

ランニングもばっちりこなしました

3720kcal消費して夜の部スタート

昨日のworkout

バイク168km

ラン8km