暑さを考慮して朝5:30出発
8:00集合スタートにしたんだけど
既に蒸し風呂状態
ボトル3本体制で水をじゃぶじゃぶ浴びながら走りましたがとくかく暑い🥵
唯一の救いは無風だったことくらい
動画撮影してエアロフォームとクランクが0時、
3時、6時の踵と膝の伸び具合をチェック
ゲジさんはこんな感じ
ナリチュウさんはこんな感じ
7で小休憩
スイカバーに持参の食塩を振って痙攣防止のナリチュウさん
竹林に立ち寄りハチミツジェラートとアイスコーヒーしばいて
帰着後にファミマで冷却
今日だけでガリガリ君2本とオレンジジュース2リットルを摂取
加えて粉飴ボトルと掛け水ジャブシャブでしたが暑さがきつかったです
ハンガーノックでブラックランは2本4kmで途中棄権しました
皆さま、お疲れ様でした♪
昨日のworkout
バイク170km
ラン4km
昇天しました