ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

2022.07 水明荘合宿 day 1 bike 170km + run4km

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暑さを考慮して朝5:30出発

8:00集合スタートにしたんだけど

既に蒸し風呂状態

 

ボトル3本体制で水をじゃぶじゃぶ浴びながら走りましたがとくかく暑い🥵

 

唯一の救いは無風だったことくらい

 

動画撮影してエアロフォームとクランクが0時、

3時、6時の踵と膝の伸び具合をチェック

 

ゲジさんはこんな感じ


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ナリチュウさんはこんな感じ
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7で小休憩

イカバーに持参の食塩を振って痙攣防止のナリチュウさん

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竹林に立ち寄りハチミツジェラートとアイスコーヒーしばいて
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帰着後にファミマで冷却
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今日だけでガリガリ君2本とオレンジジュース2リットルを摂取

加えて粉飴ボトルと掛け水ジャブシャブでしたが暑さがきつかったです

 

ハンガーノックでブラックランは2本4kmで途中棄権しました
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皆さま、お疲れ様でした♪
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昨日のworkout

バイク170km

ラン4km

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昇天しました