体調不良に気を取られ忘れてました
出発4日前から取り組むべき時差対策を遅ればせながらスタート
お金がある人や勝負しに行くトッププロは1か月前から現地入りして
身体を慣らしますが平民には無理な相談です
そこで日本にいる間に調整を開始します
ハワイは -19時間
つまり東京とは5時間のタイムギャップなので
日本で2時間、現地で3時間寄せていきます
往路は簡単で2時間夜更かしすればOK
私はいつも23時就寝なので翌1時就寝にします
金土日の3日だけだから効果は限定的ですが
やらないよりマシなはずです
飛行機に乗り込んだら現地時間に時計を合わせ
ハワイ到着後は昼寝は午前中のみ
どうしても眠気に襲われたら20分だけOKというルールです
2018年のハワイ大会でも実践し効果を感じました
詳しくはこちらをご覧ください
scribbleofbourgogne.hatenablog.jp
そして初日はうまく寝られず
1時まで起きるのは平気でしたが
9時まで眠ることは難しいです
今日はお昼寝入れて時間を遅らせてみます
昨日のworkout
バイク12km
ラン6km
先発の篠さんから連絡あって
アメリカ行きはCO2カートリッジNGだったことを思い出しました
トランプ政権から変わったんです
うっかり没収されるところでした
今日も休養するつもりが9月の練習を〆たらバイク989km
せっかくなので大台に乗せておきました
CADEXにディスクホイールはめっちゃ進みます
ホンモノもこんなに走るんですかね
予約販売なのでサポート選手以外はKonaでは乗っていないはずだけど
どうですかね～
