kindleのオススメにあがってきた本書
わずか288ページで文字だけなのですが私には学びの多いものでした
kindleにあちこちマークしてポイントだけ頭に叩き込んでからプールへむかいました
ポイント１：手は入水前に一度止める
無造作にバシャバシャやって泡作りまくってましたが意識して変えました
ポイント２：入水したら肘の位置を固定し、手首が肘より低くなるまで水を押さない
これまでキャッチから闇雲に水を押してすぐにバテてました
ポイント３：２ビートで右手が正面にある時に右キックを合わせる
これまで自分がクロスなのか同軸かすら忘れていました
幸い同軸だったので矯正不要でした
上記３つとこれまで取り組んでいる足首底屈を積み上げて泳ぎました
100m x20は最初の2本が速くていい感じでしたが
続く3～10本目までは低調（調子にのってバテた？）
同じコースに私より速い人が2名いたので譲りながら100mをやっていましたが
効率が悪いので一人に追いつかれるまでブロークンで泳ぎました
ドラフティング効果で速いのか分かりませんが
たまに進んでいる感じがありました
続く25m x10は力がなくて流し気味
分かったような分からんような曖昧なところですが
体力とスキルで劣るなら頭も動員して補うしかないですね
昨日のworkout
スイム3km
ラン8km
1日で1.9㎏減量
目標まで後1kg
あと6日もあるのでゆっくり戻します
