仕事が伸びてNamban は遅刻。タイムレースだから途中から参加できない。
トラックで別メニューしようにも閉館間際で時間切れっぽいから
一人で公園周回ぐるぐる。
今夜のメニューは
Zone 1.5 (123-133bpm) 30分
Zone 2 30分
Zone 3 18分
キロ5で入ってキロ4.5で巡航
ただ暗くて時計が見難いからターゲット外しまくり。
涼しくなったからペースが上がっても心拍数は低いまま。
1時間18分かけて17km走ったのに、
1km6本よりも全然身体が楽。
どこかで力抜いてサボってるんだな。
だから週一のスピード練習は、私には大事なんだよな。
昨日のworkout
ラン22.5km
