先日の水明荘合宿でのお話
レース前と同じ用にボトルとジェルを用意して走ったんだけど
妙に腹が減ります
出かける前はオリーブオイルをたっぷり摂りましたし
ライド途中では粉飴ジェル3本300kcal以外にも
コンビニや竹林カフェで補給したのですが
血糖値が高まらない感じでした
気温が低いと体温を保つためにカロリー消費が高まります
それを抑えるために冬場は脂肪が増えるんですが
過渡期だったので食べても食べても底なし状態
結局、空腹が解消されたのは宿に帰って宴会0次会でした
インドア派は夏場以上に補給を用意した方が良さそうです
昨日のworkout
ラン4km
身体がようやく復調
週2回15分の筋トレをはじめました
いつまで続くやら
