2部錬は一人合宿

（午前）ラン１８ｋｍ
緑地でペーラン。テーマは楽にキロ４．５分。
２０ｋｍいくつもりが時間切れ。膝に違和感もでてきたんで１８キロで終了。
今日はいつになくガラガラのコース。みなさん合宿かな。

（午後）バイク１００ｋｍ
用事で出発が遅れ１３時まわってスタート。
上りや重いギア踏むと膝が悲鳴あげるので今日も軽め。
吉冨駅と日吉ダム方面の分岐がおおよそ５０ｋｍ地点。

山越えの手前で補給。（ゆるきゃら、明智かめきちに遭遇）

１８時前に帰り着いたけど、空が明るくて助かった。