こんな朝はランニングが一番！
シンプルな話で過剰摂取したら、カロリーを使い果たせば良いだけ。
目安は、腹が減るまで走ること。
走り始めは、酒が残っているようで心拍が暴れるけど想定内。
焦らず楽なペースで本調子に戻るまで待ちます。
10km過ぎれば酒は抜け、これと前後して何度も何度もトイレのお世話になります。
頻繁に立ち寄ること4回(笑)
綺麗に抜けてスッキリ～～。
無補給で走って、20km超えたら腹が減ってきたので、
そこから1周回プラスして終了。
昨日のworkout
ラン 23km
消費カロリーは1800オーバー。
だいたい食った分量だね(笑)
