今年の東京マラソンは雪にこそならなかったのもの、気温4.8度の雨。
体感温度は0℃に迫ったんじゃないでしょうか。
大迫傑選手は途中棄権になってしまい残念でしたが、
んが？私の出場した年じゃん。
【リンク】東京マラソン2010
https://blogs.yahoo.co.jp/kus110/61045336.html
あの時は氷雨で8000人がリタイヤかＤＮＳ。
散々な思い出がありますが、ベテランらしく周到な準備と知恵で
2時間58分でゴールしました。
大迫選手も周到な準備と経験をお持ちだと思いますが、
想定を超えるコンディションだったんだと推察します。
きっと次に荒れたレースになったら今回の経験が活きるはずです。
さて、今回のような過酷な条件で走ることになったら
考えるべきことは2つ。
保温と補給です。
身体は体温38～40℃（だったかな？）で活性化する仕組みになっていますので
これより高過ぎても低すぎても動きは鈍ります。
首、おなか、手と足の末端にワセリンやバイク用のホットワックスを使います。
ホットワックスはシクロクロスでよく利用していたのでバイカーにはお馴染みアイテムで
スポーツサイクルショップなら取り扱っていると思います。
さらにその上からアームカバー、グローブ、タイツで保温し、
撥水性のあるアンダーウェアの併用もオススメです。
また、体温の元になるエネルギーがいつもより必要になりますから
普段より多めに補給を取るようにしました。
手早くレースを終わらせて、
熱いシャワーを浴びたければ小ネタ連発に限りますね。
【リンク】開催中止になった横浜マラソン2017の装備
http://scribbleofbourgogne.blog.fc2.com/blog-entry-3727.html
昨日のworkout
ローラー32km
ラン9km
短いレースにするつもりが遅刻してしまい、
３×13min climbっていうグループワークアウトに参加。
以前にも似たメニューをやったけど、１セット毎に回転数が指定されます。
８５→８０→７５ｒｐｍと下げていくんで
重いギアを最後は踏むことになります。
手始めは、２１５ｗで、
２５５ｗに上がり～の
最終セットは２１５ｗに戻って７５ｒｐｍ縛りで
２９０ｗに至ります。
グループワークアウトだと細かいパワー値や回転数の指定があるから
PC画面の方が見やすいですね。
プロジェクターはレースの時にバーンと飛ばして、前追いかけて
もがくくらいが丁度いいかもしれません。
そういや、レースとグループワークアウトをこなした
１６０ｍｍのクランク。全然違和感ありません。
楽なのかすら分からず、ごくごく自然です。
昔挑戦した時は膝が痛くなったんだけど、なぜ今は馴染んでいるのか理由不明です。
ZWIFT終わってから、Windows10でプロジェクターのWiFi接続に挑戦。
出来ました!(^^)!
そして、Windows8.1でも試したら接続成功！
画面は低めにして２．５ｍ後ろから映写したら１００インチの大画面。
おぉ、次回のZWIFTがめっちゃ楽しみです。
