すっかり落ち葉の季節となりました。
歩きが激減したことで腹筋の硬直を招いた可能性を知り、
朝昼30分ずつ通勤代わりにウォーキングを取り入れてみました。
確かに歩いてみると下腹部の筋肉が動いていることが分かります。
走っている時も動いているはずですが、動きが速すぎて意識し難いです。
ランニングがウォーキングの代わりにはならない。
侮ってはいけませんね。
昨日のworkout
バイク43km
ラン6km
夕方は気温11℃。根性なしなのでプールはやめてZWIFTにしました。
久しぶりにレース（B）に出走したんだけどA~C混走でどこを走っているのか分からず。
Aは速すぎて千切れるタイミングを見計らい50位集団で巡行。
最終周回に入って前から落ちてくるパックを拾って
最後200mからスプリント。なんとか500W出せるようになりました。
終わって風呂入ってからストレッチ3セツト。
2日目なのに腹直筋の下の方が伸びている感じ。
こわばった患部に届きはじめました。
手応えあると苦手なストレッチも頑張れそうです。
