先週と打って変わって激混みの織田フィールド。
今夜のメニューは
1200m, 800m, 800m, 600m, 1000m, 800m, 600m
の変則インターバル。
気温11℃で一気に寒くなりました。
筋肉温まる前にガツンと走って肉離れ起こしたんだよね。
未だにハーフマラソンの筋肉痛を引きずり、腹筋もこわばっているので
最後尾から追いかけ、100%出し切らないようにセーブしました。
1st 3'35/km換算
2nd 3'24"/
3rd 3'27"/
4th 3'20"/
5th 3'26"/
6th 3'21"/
7th 3'12"/
額に汗はかくけどTシャツとランパンでは寒かったです。
走り終わってからコアトレはキャンセルして帰宅。
家で湯船に入って体を温めてからストレッチ4種目3セット。
これ、やっぱりツライわ。
元々ストレッチが嫌いってのもあるけど、3セットは長いです。
でも、少しずつ強張った腹筋が伸ばされ始めたんで
覚悟決めて取り組みます。
上記のスピード練習と同じくらい、ストレッチには気合がいるんです、私は。
私がストレッチやるなんて、明日は雪かもよ。
昨日のworkout
ラン18.6km
この前、カミさん用にiPhone SE買ったんだけど
ケーブルがタイプCになっててビックリ。
私が去年買ったSEはUSBだったから、おそらく今販売されているiPhone 12や11も
タイプCになっているはずです。
