朝ジョグして夕方は何するかな
最近朝晩の2部練がブーム
去年のメニューではランだったんだけど代々木公園には
大勢のランナーが終結しているのでパス
オフィス勤務だったのでプールに行く時間もないので
ZWIFTすることに
でも、丁度良い時間にレースがなかったんで
週替わりワークアウトを選んでみました
4分のつなぎ区間を205w95rpmで回して
途中に330w105rpmでスプリントするメニューです
インナーミドルで丁度いいくらい
最近は100回転どころか80回転以上回していないので
最初はギクシャクしてました
途中から足が思い出してくれました
トライスリートでもこんな簡単なメニューでたまには回した方がいいですね
昨日のworkout
バイク20km
ラン10km
