今日はプールの予定だったけど帰りが遅くなったので変更
ZWIFTは解約したし真っ暗の代々木公園を走るよりも
足に優しくて照明の整った織田フィールドでジョグすることにしました
トラックに到着したのは20時前
大勢のランナーでごった返していますが自分は大外をジョグ
ウォーミングアップしていたら勢いよく抜かれたので
遠くから付いていくことにしました
だいたいキロ4.5分ペース
ウォーミングアップというよりマラソンペースです
心拍数はジワジワあがって150bpmを超えます
あちらさんが1コースに入ったので私もコースイン
今度はサブスリーペース巡行
結局トラックで10kmほど良いペースで走らせてもらいました
20：30を過ぎると照明を落とす15分前のアナウンスが入ります
この時間になると人が少なくて走りやすくなります
メイン練習するなら20：30～20：45
そこまでは30分かけてしっかりハイペースジョグで身体を温めるとよいでしょう
20：45に照明が落ちてロッカーの使用は21：00までで閉館
照明落ちたら代々木公園でダウンするも良し帰宅ランをダウンに充てるも良しです
夏場はトラックが混みあう19：00までにメイン練習を済ませていましたが
閉館間際の方が快適で安全です
昨日のworkout
ラン16km
