ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

織田フィールドは20時からが走りやすい

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今日はプールの予定だったけど帰りが遅くなったので変更

ZWIFTは解約したし真っ暗の代々木公園を走るよりも

足に優しくて照明の整った織田フィールドでジョグすることにしました

 

トラックに到着したのは20時前

大勢のランナーでごった返していますが自分は大外をジョグ

ウォーミングアップしていたら勢いよく抜かれたので

遠くから付いていくことにしました

 

だいたいキロ4.5分ペース

ウォーミングアップというよりマラソンペースです

心拍数はジワジワあがって150bpmを超えます

 

あちらさんが1コースに入ったので私もコースイン

今度はサブスリーペース巡行

 

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結局トラックで10kmほど良いペースで走らせてもらいました

 

20:30を過ぎると照明を落とす15分前のアナウンスが入ります

この時間になると人が少なくて走りやすくなります

メイン練習するなら20:30~20:45

そこまでは30分かけてしっかりハイペースジョグで身体を温めるとよいでしょう

 

20:45に照明が落ちてロッカーの使用は21:00までで閉館

照明落ちたら代々木公園でダウンするも良し帰宅ランをダウンに充てるも良しです

 

夏場はトラックが混みあう19:00までにメイン練習を済ませていましたが

閉館間際の方が快適で安全です

 

昨日のworkout

ラン16km