本日のメニューはABP(Always Be Push)
ずっと頑張るって内容ですが2日連続のロングバイク
Zone 3(231 - 246w)を90分も維持するのは無理だろうとズルしました
ワークアウトの設定を230wにすると200wを下回るとアラートがでます
最初から200w以上を維持するつもりでペダリングしました
途中で小休止を挟むつもりでしたが低出力戦術が功を奏し（謎）完走できました
自慢できる内容じゃありませんが来週はもうちょっと頑張ります
終わったら全力回復タイム
旬のカツオの刺身と豆腐（3個パックサイズ）の味噌汁に納豆
食後にヨーグルト（Bifix 375g）食べて昼寝20分
まるで相撲部屋のような生活です
渋谷に散歩で行くつもりでしたがどうせ買わないと思いなおし
自宅でごろごろ
（iPhone12の格安販売とダーンタフが気になっている）
風呂に入る前に一汗かくためにケトルベル
今回はこの動画を試してみましたがケトルベルらしい動きがなくイマイチ
ケトルベルといえばスイングでしょ
振り回して遠心力に耐える動きがケトルベルの醍醐味
スイングないと良さが半減します
プッシュアップは膝つきにして負荷を加減しました
気になっているのがHALO
ケトルベルを頭の周りでまわすことで肩の柔軟性をあげるんですが
肩回りの小さな筋肉を鍛えるには丁度よさそうです
なんかプロレスの基礎練習にありそうな動きだし
これが入っている動画を探しているんですが巡りあえていません
昨日のworkout
バイク66km
めざましかけずに思い存分寝てみました
8時直前まで目覚めなかったので週末とリモートの日は
めざまし無し生活を楽しみます
