筋トレ嫌いのクセにケトルベルを買っちゃいました
ロウイングマシンより安価だし場所を取らないのが魅力
塩さんにアドバイスしてもらって25LB（11.3㎏）をチョイス
塩さんオススメの動画を観ながら15分やってみたら
キツイキツイ
ポロシャツとパンツでやったんですがたった15分で汗がジワッと浮いてきました
特にスイングは腰にきます
ハムストリングスと臀筋と内転筋に負荷がかかり
非力な私はもう1ランク軽い9.1㎏でも良かったかもしれません
メイン練習がバイクかランの平日に上半身を鍛えるのが頻度もよさげです
もっと三角筋を鍛えたいので違う動画を探してみます
ケトルベルでスイム用の筋肉を鍛えられる動画やオススメがあれば
教えてください
昨日のworkout
スイム2.6km
ラン7km
前日のケトルベルのダメージでハムストと内転筋が強張ってます
本日のメインはスイム
ゆるゆるでサイクルは余裕でしたが同じレーンに魚雷さんがいて
邪魔しないようにソワソワして泳いでいました
１着弾（パスされる）だけで済みました
