懲りずに今週も同じメニューに挑戦（というか決まっていますから）
はじめる前から回復が追いつていないので練習が憂鬱です
先週の失敗として補給をしなかったことがあるので
本日はメダリストを1リットルとクエン酸ボトル0.5リットルを用意
メイン1の12分280wは2本目で破綻
それでも何とか星がもらえるまでは踏ん張って
最後の79分の235wは最初から諦めて180～200w巡行にしました
本日も3賞ジャージ独り占めです
ずっとだらだら走っていたんですが120bpmを切るまで下がってきたんで
235w走行に挑戦しました
5分以上は続かないので4分235w踏んでは1分休憩
最後は3分235wで2分休憩にしてなんとか完走
これで良いはずはありませんが
このメニューをこなせる体力がありません
FTP289wは何かの間違いですね
昨日のworkout
バイク87km
練習終わってからは全力リカバリー
最近のお気に入りは刺身
三種盛り500円でツマが付いていれば良いけど今日は高かったんでどん丸の海鮮丼に変更
最近は魚の方が身体に馴染むんですわ
食後にヨーグルトとアイス食べたけど喉の渇きが治らず
ホットの麦茶を飲んでも足りず
リンゴ酢ドリンク飲んでようやく落ち着きました
昼寝20分挟んで図書館へ
ケトルベルのキツさに気づき基礎から学ぼうと思い
図書館で本を借りました
渋谷区にはニッチな本が多数蔵書されていて助かります
12㎏の重さは初心者にも適正らしく継続することにしました
またフォームやケトルベルの振り方や置き方などを学ぶことができて良かったです
YouTubeは使いやすく良いのですが基礎をすっ飛ばして実技に入るところが弱点ですね
