チューブレスタイヤを使いはじめて８ヶ月
シーラント交換をおこないました
本当は６ヶ月で交換するべきものですが
特段に不便もなくズルズルと今日に至りました
チェーン、スプロケ、チェーンリングを一新したんで
その勢いを借りて作業しました
まずリアタイヤをご開帳
こちらは年末に50cc入れたんですが乾いていてウェスで拭き取れません
500円玉を使って掻き出します
消しゴムのカスみたいです
今度はフロントタイヤをご開帳
液体ですがほぼ透明
シーラントをよく振らずに注入したのかもしれません
シリマー（注射器）で吸い上げた時には白かったと思うんですが
素人作業あるあるです
リム内側をきれいにしてからタイヤをはめました
GP5000STRですが手で簡単にできちゃいました
反省を元にシーラントをよく振ってバルブから50cc注入
これで年明けまで大丈夫です
昨日のworkout
ラン21km
本日のメニューはスプリットラン
早朝に60分走って夕方に45分走ります
シンプルなメニューですが
膝関節に負担をかけずにロングランと同じ効果があります
夕方までには回復せず重い脚を無理やり動かしてペースメイク
これがつらいつらい
JALから連絡あって10月のKona直行便が運休になって代替フライトの手配
人が大勢集まるこのタイミングでなぜ運休するんだ！ばかやろー
