前日のスプリットランで脚が重い
そんな時は肉です
ランチはクアアイナでサイズアップ（150g->230g）
筋肉を成長させるためにたんぱく質が必要ですが
筋肉になりやすいたんぱく質はありません
肉だろうが魚だろうがたんぱく質の多さが決め手です
もちろんハンバーガーよりサバ缶の方が脂肪が少ないのですが
脂肪だって重要な栄養素です
毛嫌いせずに必要量を摂っています
食事は1回ずつで考えるより1日単位1週間単位で考えたほうがリーズナブルです
とか偉そうに宣わっておりますが
土用の丑の日が近づいてくると無性にうなぎのたんぱく質が恋しくなります
老舗は高そうだけど奥渋や代々木上原でながく地元に愛されているところなら
2000円で並が食べられそうだし
でもやっぱり出費は痛いから宇奈ととで我慢するかとか
スケールダウンしながら迷いっぱなしであります
雑念は厄介ですね
昨日のworkout
スイム2.6km
ラン6km
前日のスプリットラン21kmのダメージ引きずってます
こんな時はスイムメニューがありがたいです
レストタイムだけの設定なので自分の丁度よい負荷で泳げてますが
楽すぎるような気もします
まぁ良しとしましょう♪
