ブルゴーニュの走り書き

皆生トライアスロン、関西シクロクロス。通勤ラン、通勤バイクなんかも語っちゃえ!

たんぱく質はみな同じ

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前日のスプリットランで脚が重い

そんな時は肉です

ランチはクアアイナでサイズアップ(150g->230g)

 

 

筋肉を成長させるためにたんぱく質が必要ですが

筋肉になりやすいたんぱく質はありません

肉だろうが魚だろうがたんぱく質の多さが決め手です

 

もちろんハンバーガーよりサバ缶の方が脂肪が少ないのですが

脂肪だって重要な栄養素です

毛嫌いせずに必要量を摂っています

食事は1回ずつで考えるより1日単位1週間単位で考えたほうがリーズナブルです

 

とか偉そうに宣わっておりますが

土用の丑の日が近づいてくると無性にうなぎのたんぱく質が恋しくなります

 

老舗は高そうだけど奥渋や代々木上原でながく地元に愛されているところなら

2000円で並が食べられそうだし

でもやっぱり出費は痛いから宇奈ととで我慢するかとか

スケールダウンしながら迷いっぱなしであります

 

 

雑念は厄介ですね

 

昨日のworkout

スイム2.6km

ラン6km

 

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前日のスプリットラン21kmのダメージ引きずってます

こんな時はスイムメニューがありがたいです

レストタイムだけの設定なので自分の丁度よい負荷で泳げてますが

楽すぎるような気もします

まぁ良しとしましょう♪