鈴虫寺で出会った美しい言葉 その２
明珠（みょうじゅ）とは宝物の意味です
つまり、宝物はすでにあなたの手の中にあるよってことです
幸せを求めずとも今が幸せであることに気づきなさいという教え
帰る家がある
家族がいる
安全に暮らしている
どれひとつとっても恵まれています
てな訳で今日も一日奮起しましょう
昨日のworkout
スイム3km
ラン18km
網戸をしていたのに蚊が入り込み
寝た気がしません
とはいえ今週は週末の出張を控えてぎゅうぎゅうに詰めて練習します
早朝ランはTempo走
144～149bpmで1.6kmx2
ウォーミングアップを２つに分けて
前半10分で身体を起動し後半15分で心拍数をターゲットに近づける
いつもダラダラ走るだけですがピリッと〆ていきました
1st ターゲット順守で4'10"/kmペース
2ndも元気よくスタートしたら心拍数が上がり過ぎてペースを落とし4'29"/km
メタレーサーは跳ねないけどソールの耐摩耗性が高いです
夜はプールでMSは200m x8のTempo泳
3’36”/200mをターゲットにレストを5秒ずつ詰めていきます
最近は楽じゃないけど全力出さずに
膝を浮かせることと足首を強制的に伸ばすだけで
タイムをクリアできるようになりました
3.8km70分の手応え感じています
今夜に備えて1プッシュ蚊取りと買ってきました
