風邪の病み上がり
土曜日のロングライドはスキップしました
日曜日はリカバリーメニューなので軽く走ってみました
暑さがピークを迎える前にと思って10：30に出発したんですが
木陰であっても既に猛暑
息が上がる原因が病み上がりなのか高温下なのか分かりませんが
のろのろ走っても心拍ターゲットに届くヤバイ状態です
走り終わってからデータを比較してみました
今日（赤）は、33.3℃、7.5km、6分19秒/kmペース
比較サンプルは水曜日（青）26.7℃、13.5km 、5分36秒/kmペース
気温は走りはじめから今日（赤）が圧倒的に高いです
スタート時間が10：30と6：30じゃ大違いです
次に心拍数ですが同じターゲットゾーン（123~133bpm）ですが
今日（赤）が常に高めです
最後にペースですが序盤は同じペースなのに
2周目から差が生まれています
同じ心拍数ターゲットでもペースが上げられない（余裕がない）んです
有意差が生じた主因は気温なのか体調（病み上がり）なのかは
はっきりしませんが発熱しなくても体調を崩すと
パフォーマンスは一気に下がることは間違いありません
今回は金曜日に違和感あって土曜日の練習はスキップ
休んだのは2日だけなのにこの有様です
箱根駅伝の監督が
「1か月以内に風邪をひいた選手は駅伝に使わない」と
インタビューで答えていた記憶があります
ジョグでも差があるので限界領域では踏ん張り切れない大きな差が生まれるんでしょう
練習を積み上げながら免疫力を保つことって大切ですね
昨日のworkout
ラン7.5km
日が傾いてから代々木公園のインスパイア東京と
フェスティバルブラジルを散歩
物販目当てだったんですがフードトラックと音楽がメインでした
フェスですからね
