たくさんのアドバイスをいただいたスイムの心拍数があがらない問題
検証したくてプールが一番空いている14時に行ってきました
ウォーミングアップを済ませてスピード泳
ビルドアップよろしく尻上がりにペースをあげるイメージです
200m x5で挑んだんだけど4本目が明らかに鈍い
腕が重くて今の力ではペースダウンは避けられない
100mで一旦中断して残りは100m刻みに変更
なんとか最大150bpmまでは上げられるようになりました
脆弱な上半身が心肺の限界より先にヘタるから心拍数があがらないという
私の仮説はおおむね正しいようです
シーズン中は1回の練習で3km, 2kmを自分のボリュームとして課していましたが
体力がなければ距離を短く刻んで1本1本に集中して負荷を上げてみようと考えています
一方で疑問も残ります
ランではいきなりトラックを走っても3分30秒が出せるのは
日々の通勤ウォーキングやジョグという基礎があるからです
日常で培われた地足が週一のスピード練習を可能としています
スイムは日常の動きにはなく短距離のハイスピード（自分比）だけで
はたして地力が上がるもんだろうか…
プールに行けない日も上半身の筋持久力を高めるなにかが必要だと
思うんですよね
昨日のworkout
スイム1.5km
ラン9km
