今夜はNambanですが、疲れている（TSB -22）こともあり
無理せずEnduranc Nationのメニューを実施。
30分 レースペース（キロ5）
30分 TRP（119-128bpm）
10分 Zone 3(138-144bpm)
これはこれで楽じゃないけど、スピード練習よりマシです。
なにより疲れていると心拍数が上がるから
オーバートレーニングにも成り難いはず。。。だったんですが
メインセットに入るとHRセンサーがエラー連発。キロ５ペースで150bpm。
ウォーミングアップの時は正常だったのにどうした？
最初の３０分が終わってからトラック１周歩いてみたり
Garminを腕から外してみたけどダメ。
諦めてキロ４．５分で３０分。これが結構きつくて149bpm。正常に戻ったか？
この区間は128bpm以下に抑えなきゃいかんのにやっちゃいました。
最後の１０分は苦しくて2回くらい離脱してキロ４切って161bpm。
完全にターゲットを外しました。
やっぱりHRトランスミッター買おうかな。
昨日のworkout
ラン２２ｋｍ
通勤ランをウォーミングアップにして、それからずっと走りっぱなし。
トラックぐるぐる回って１６ｋｍを超えるなんて物好きですね。
スピード練習は足が千切れそうになるんだけど、
今回のRun Longはオーバーペースもあって真綿で首を締めるような苦しさでした。
